Wednesday, May 7, 2014

Motivations & Rewards

O tom jak moc je důležitá motivace asi netřeba diskutovat. Každý z nás jí potřebuje a každý z nás si ji hledá někde jinde. Od motivačních obrázků vysněné postavy, přes různé motivační "quotes", proměny ostatních až po tu největší motivaci - vlastní tělo. 
Mojí další VELKOU motivací jsou svým způsobem odměny, které si za své pokroky dopřávám. A protože mě v pondělí čeká další měření na inBody a já doufám a věřím, že výsledky budou víc než dobré (no jen aby!), už si nějaký ten pátek plánuji, jak se odměním. A protože na sobě plánuji pracovat dlouhodobě, je potřeba si kromě dlouhodobých cílů stanovovat také dlouhodobé odměny. 

Krátkodobé odměny:

Nike Air Max
Kdo by je letos nechtěl, že? Na těch mých samozřejmě nesmí chybět růžová! :)

ilustrační foto

Něco málo do fitka
Legíny, kraťasy, novou sportovní podprsenku, nové triko ... už se těším, až vykoupím Nike :))



Dlouhodobé odměny:

Kurz osobního trenéra v létě
Nejde o to, že bych se chtěla stát osobní trenérkou, ale o načerpání nových informací a zkušeností. Když něco dělám, ráda to dělám pořádně a věnuji se tomu naplno. Zatím se tak porozhlížím, který kurz by se mi líbil nejvíce, čtu různé recenze apod. a určitě ráda uvítám i vaše rady, pokud jste podobný kurz absolvovali.

ilustrační foto

Bikini Fitness za rok
Popravdě nevím, jestli je to cíl nebo motivace a upřímně ani neumím říct, jestli jsem si jistá tím, že bych to doopravdy chtěla zkusit. Jeden den ano, druhý den ne. Ale v hlavě to mám! :)

ilustrační foto - ronnie.cz
Jak se NEmotivuji?
Nikdy se nemotivuji jídlem, protože si myslím, že to není potřeba. Jím to, co mi chutná a pokud mám na něco chuť, dám si to a přizpůsobím tomu zbytek jídelníčku nebo se snažím vymyslet si třeba zdravou variantu (a to mě moc baví!). A ani si nemyslím, že je dobré se motivovat jídlem - dát si za odměnu za cvičení dort Tělo si pak jídlo spojuje právě s pocitem odměny. Nebo horší varianta, pokud jídlo využíváme jako útěchu. 

Jaké jsou vaše motivace a odměny? :)

37 comments:

  1. Líbí se mi, jak k motivaci přistupuješ a že se vlastně jídlem neodměňuješ, protože by to byl vzhledem k fitness směru i trochu paradox - až budu vyrýsovanější než kdy jindy, dám si celou krabici čokolády :D
    Air maxy se mi líbily moc, ale upřímně mě to nadšení z nich nějak přechází, spíše raději klasické Free Run, ovšem růžovou se nic nezkazí, že. Myslím si (a ostatní určitě budou souhlasit), že na soutěž bys měla, jde jen o to se rozhodnout a zakousnout, já vím, že by to nebylo nic pro mě, stálo by to příliš odpírání a úsilí a cíle mám asi jinde :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Tak asi sice paradox, ale myslím, že to tak hodně lidí má :) Já jsem naopak nejdřív moc chtěla Free Runa najednou mě úplně přešly. Ale je fakt, že já chci airmaxy na normální nošení, ne do posilovny, tam jsem zatím spokojená s těmi co mám (ještě aby ne, když je mám teprve třetí měsíc :)) Já mám ráda výzvy, takže se mi to pořád honí hlavou, ale právě si říkám, jestli to není až moc, tak uvidíme, děkuju za podporu :)*

      Delete
    2. Anonymous07 May, 2014

      Muzu se zeptat kde si je chces kupovat??treba na jaka internetove strance?

      Delete
    3. Budu si je kupovat v kamenným obchodě - klasicky v Niku nebo ve Footlockeru :)

      Delete
  2. Mám dost snad uplně stejnou motivaci!
    Opravdu snad ve všech bodech!
    1) Ano! Kdo by letos nechtěl Airmaxky? A v růžové to je přesně moje!
    2) Oblečení na cvičení bych si také mohla kupovat pořád nové a nové!
    3) V poslední době sleduju nejrůznější bikini fitness modelky a popravdě, také se mi to líbí, ale asi bych na to neměla, ale pokud do toho půjdeš, budu ti fandit! :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Růžová je prostě TOP! :D Děkuju za podporu, uvidíme :))

      Delete
  3. Úžasné motivácie Veroni :) Skvele si to v článku vystihla a určite ním motivuješ aj ostatné ;) Boty vyzerajú úžasne! Tiež by som si rada už nakúpila nové oblečenie na cvičenie podobne ako ty. Teba si inak úplne viem na takej súťaži predstaviť, máš úžasnú postavu, makáš na sebe, robíš to pre radosť, takže nieje o čom a určite by si dostala veľkú podporu aj od nás ;):) Čo sa týka kurzu, poviem ti pravdu, tiež som už nad tým premýšlala, lebo to, čo si teraz platím tie osobné tréningy, tak by sa už z toho nazbierali peniaze aj na kurz, takže v tomto sme sa našli :) A čo je pre mňa najväčšou motiváciou? Jednoznačne to, ako každý týždeň zdvihnem vždy o niečo ťažšiu váhu a keď ma tréner pochváli a povie, že určite veľmi dobre jem, tak to sú slová na nezaplatenie :) A samozrejme obrázky na tumblr dokážu tiež neuveriteľne inšpirovať. Takže u mňa sú to skôr také nehmotnejšie veci, ale keďže som dievča, oblečeniu by som nikdy nepovedala nie :D

    ReplyDelete
    Replies
    1. Taky mám moc ráda ten pocit, když zvedám těžší váhu než minule! :) A co se týče těch tréninků s trenérem - já úplně nevím, jestli ho kurz nahradí, zase někdo jiný tě líp ohlídá, jestli cvik děláš správně a má takový ten nadhled, ale je pravda, že v dnešní době to vychází opravdu draze. Na druhou stranu kurz ti dá komplexní informace, proto bych na něj ráda šla. Nejlepší by bylo mít obojí - i trenéra i kurz :)) A děkuju Luci za podporu, láká mě to hodně, ale jako všechno to má svá úskalí a je potřeba to opravdu hodně zvážit, tak uvidíme :))*

      Delete
  4. naprostý souhlas s posledním odstavcem :D já mám jídlo sice něco jako odměnu (to "nezdravé"), ale ne za cvičení, ale jako něco svátečního, něco extra :)
    já se jinak moc nemotivuju, mám pocit, že už je to pro mě spíše zvyk a normalita ^^ ale někdy bych potřebovala motivaci víc makat v posilovně, a to pak přichází od přítele, hlavně když cvičíme spolu :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Já právě nevím, co bych úplně měla nazvat "nezdravým" jídlem, ale je pravda, že mě třeba na knedlíky apod. neužije, tak to mám asi hozené jinak :)) Jinak posilovat s parťákem nebo přímo přítelem, to je ta největší motivace a nakopnutí! :)

      Delete
  5. Motivace je hrozně důležitá. Docela se s tebou scházím v odměnách:) Nevím jestli ti to pomůže, ale ted jsem absolvovala seminář od Fitness institut, dělají i fitness instruktora, a bylo to báječné, můžu jenom doporučit, odborné informace srozumitelným způsobem, skvělý přístup, fakt top. Ten fitness instruktor bude určitě obdobný. Nic méně bych si ho taky chtěla udělat, přesně kvůli informacím, jen na to zatím nemám finance.

    ReplyDelete
    Replies
    1. Určitě děkuju za info, podívám se na to :)

      Delete
  6. Tiež sa odmeňujem novými vecami na cvičenie, potom sa už na to cvičenie viac teším, že kedy si to budem môcť obliecť :D A tie topánky sú riadne super :))
    Jedlo ako motiváciu ja ani využívať nemôžem, lebo ak sa tak stane, potom sa prejem a ani mi nieje dobre, vždy len nadávam, prečo som s tým nezdravým začala :D Keď tak, si doprajem niekedy veeeľkú porciu predtým ako idem do fitka..a to je tiež odmena! :D

    ReplyDelete
    Replies
    1. je to nejlepší pocit, jít cvičit v novém :)) Já před fitkem nemůžu moc jíst, není mi pak dobře na páse, ale po cvičení piji proteinový nápoj a ten mi chutná tak, že by se to snad dalo brát i jako odměna :D

      Delete
  7. já zatím žádné odměny nezavedla :D ale myslím, že bych měla, protože pak mám sklony k tomu se odměnit jídlem a to je ,přesně jak píšeš ty, špatně :))

    ReplyDelete
    Replies
    1. Odměny určitě zaveď, je to vážně skvělá motivace! :))

      Delete
  8. Pěkné! A ty boty nemají chybu!
    Pro mě bude asi tou největší odměnou to, že se snad zase vejdu do kalhot, které mi už dlouho leží ve skříni - to budu asi nejšťastnější na světě :-)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Držím ti všechny palce co mám, ale to ty víš! :)

      Delete
  9. hezky jsi to napsala:) já taky přemejšlím, že zas zajdu na inbody, ale mám maličko strach, že budu zklamaná:D
    nechceš někdy přidat aktuální fotky postavy?:)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Já chodím pravidelně jednou za měsíc, abych měla nějakou kontrolu, jestli všechno "běží" tak, jak má :) Fotky postavy taky brzy přidám - snad :))

      Delete
  10. Anonymous07 May, 2014

    Mně se Air Max vážně nelíbí. A přitom po nich všichni taaak touží, zase nějaká epidemie :D

    ReplyDelete
    Replies
    1. Tak nevím, jestli po nich touží :D ale samozřejmě je to každého věc, někomu se líbí, někomu ne :)

      Delete
    2. Mně se taky nelíbí.(jak vzhled tak cena). Ale každý si přeje něco jiného :) Ja se odměňuju, ikdyž bych se měla spíš trestat - špatně!

      Delete
  11. Taky bych hroozně chtěla airmaxy! Snad po maturitě :) Máme docela podobné motivace. :D přemýšlím už dlouho o nejaké fitsoutěži a doufám, že mi v létě vyjde trenérský kurz. Třeba se někde potkáme ;) každopádně ti držím palce!

    ReplyDelete
  12. Pokud ti jde o načerpání nových informací a zkušeností, myslím, že kurz trenéra nebude úplně to pravé ořechové. Slyšela jsem to už z více stran, že bohužel na těch kurzech se člověk moc nového nedozví. Obzvlášť, pokud se už o tuto oblast zajímáš a máš něco načteno. Pozitivum je ten papír, resp. osvědčení, které díky kurzu získáš. :))
    Myslím, že účast na soutěži má v hlavě tak trochu každý. Já s tou myšlenkou hodně koketuji, ale na druhou stranu vím, že ještě hodně musím budovat svou vůli (hlavně, co se jídla týče), takže tomu dávám volný průběh. Ale komu by se nelíbilo stát na bedně, že jo? :D
    Tvá nemotivace jídlem mi připomněla krásný citát: "Neodměňujte se jídlem. Nejste pes." :))

    Jak tak přemýšlím, ani nevím, zda mám nějakou konkrétní motivaci. Motivují mě především mé výkony, mé pokroky. Hnacím motorem jsou pro mě např. zvedané váhy. Pokaždé, když na nějakou zátěž dosáhnu, chci víc a víc. To je má motivace, pořád na sobě pracovat a zlepšovat se, sílit a růst. :)) A jinak se motivuji asi všemi lidmi, kterými jsem obklopena (i když jen v internetovém světě, protože v reálném až tolik lidí se stejným nadšením pro cvičení a zdravou stravu nemám), jejimi výkony a postavami. Vždycky se vztekám, že nedokážu být např. tak striktní v jídle jako oni. :D Cvičit bych mohla denně, a to se nemusím ani nutit, ale to jídlo. Ou. :/ :D

    ReplyDelete
    Replies
    1. Tak já si právě zrovna myslím, že ten papír je dost k ničemu :D A nevím, jestli stát na bedně, ale spíš si to zkusit, jaký to je, člověk potřebuje někam směřovat :) Citát skvělej a výstižnej! :D

      Delete
  13. Moje hodne dobra kamaradka je abolutni vitezka bikini fitness za rok 2013 a osobne si myslim, ze to uz je moc :( vsechny ty hodne moc namakane zenske, pred zavodama ma danej jidelnicek (a rozhodne ne moc mnam) a jak jsou vsechny nasprejovany a tak, fuuuu. ale ja bych Te zvolila uz ted :)))

    ReplyDelete
    Replies
    1. Děkuju za informace, vím co to obnáší, proto jsem také jeden den pro a druhý den zas ne :D Tak uvidíme, každopádně moc děkuju za podporu! :*

      Delete
  14. Mně se tvoje aktuální postava líbí mnohem víc než těch holek z Miss Bikini. To mi přijde už moc, ale to je můj názor :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Děkuju :) tak ony taky normálně nevypadají tak, jako na závodech, ale chápu jak to myslíš :)

      Delete
  15. Anonymous10 May, 2014

    Muzu se zeptat kde si budes kupovat ty airmax, popripade na jake internetove strance?
    Bara

    ReplyDelete
    Replies
    1. Budu je kupovat v kamenném obchodě - buď Nike nebo Footlocker... :)

      Delete
  16. Veru, jsi úžasná a jsem moc ráda, že jsem na tebe na tom instagramu narazila! Odjakživa jsem tak trochu na štíru s jídlem, ale teď jsem se rozhodla, že zkusím opravdu počítat ty výživové hodnoty a uvidíme, jak to dopadne :-) jinak se s tebou úplně ztotožňuji, člověk musí jíst to, co mu chutná a všechno brát reálně. Pevnou vůli mám, receptů je taky všude dost, jen na to vážení jídla si asi budu muset zvyknout. a koupit si stolní váhu :D :-)

    Děkuju!

    ReplyDelete
    Replies
    1. Děkuju! :) Budu ti moc držet palce! :))* a vážení je nakonec brnkačka :))

      Delete
  17. Koukám že máš stejnou motivaci jako já. S tím rozdílem že já to mám prozatím v hlavě....Asi to hodím na papír:)))

    ReplyDelete