Monday, May 5, 2014

Challenge of the Week #8

Tento týden byl měl být podle mých původních plánů jógový nebo relaxační, ale protože se cítím plná sil, relaxace se odkládá na dobu neurčitou a raději si dám zase pořádně do těla. Konkrétně do břicha. Protože ráda peču buchty! 

*100 "šlápnutí na kole" každý den*


*100 Bicycle Crunches Every Day For a Week*

Jeden z neúčinnější cviků na břicho, u kterého je důležité provádět ho pěkně pomalu, soustředěně a vnímat tu bolest. Jsem tyranka, ale těším se na to! A vy? :)


Co se týče zhodnocení minulé výzvy - nakonec jsem pouze procházkovala a vždy venku, takže to pro mě byl skvělý relax. Určitě se budu snažit alespoň 3 x týdně na takovou zdravotní procházku jít. Úžasné na srovnání myšlenek a když už je za ten týden máte všechny srovnané a pustíte si do uší oblíbenou hudbu (já třeba Tomáše Kluse), svět je krásnej. 

Pondělí - 5,2 km
Úterý - 5,1 km
Středa - 10,8 km
Čtvrtek - 5,1 km
Pátek - 5,4 km
Sobota - 10,1 km
Neděle - 9,5 km

Podtrženo a sečteno 51,2 km za týden. Jak se dařilo vám? :))

19 comments:

  1. do minulé výzvy jsem se nemohla zapojit, protože jsem věděla, že bych to moc nestíhala. tak jsem byla na procházce aspoň v sobotu a včera. ty jsi boží, jak jsi to krásně zvládla:) do téhle nové se určitě zapojím, taky bych ráda pekáček na břiše:D

    ReplyDelete
    Replies
    1. Ty procházky byly občas náročné časově, to je pravda :) Kdo by ho nakonec ten pekáček nechtěl, že? :))

      Delete
  2. Krásný výsledek! Já se minulý týden nezapojila a jak už jsem psala, jsem nakonec ráda - protože tento týden mi procházky vůbec nevycházely, byla jsem asi jen třikrát a z toho jedna byla kratší...
    Tento týden se určitě zapojím, mam těch výzev nějak moc :-D

    ReplyDelete
    Replies
    1. Jsem ráda, že se zapojíš, ale hlavně opatrně, víš, že musíš odpočívat trochu :))

      Delete
  3. Ten běh/chůzi jsem minulý týden flákala, ale do tohohle jdu!

    ReplyDelete
  4. 10 km jako procházka? Wow...příjde mi to nekonečné i jako běh :-D Jinač tenhle cvik na břicho miluju a nenávidím zároveň :-D Tento týden jsem byla (a stále jsem) nemocná, takže jsem tomu cvičení moc nedala. No pěkně mi povolilo břicho! vytáčí mě, jak dlouho to trvá, než jdou výsledky vidět, za to když dá člověk pauzu...mizí rychlostí blesku :-D A rozdělíš si to zase na série nebo pojedeš vkuse? :-O:-D

    ReplyDelete
    Replies
    1. Veru když se máš učit, tak je všechno zábavnější - tedy i 10 km procházka :D Taky k tomu cviku mám takovej vztah, jinak klasicky rozděluju na série a jedno šlápnutí počítám až když prostřídám obě nohy, takže jedu 4 x 25 :))* a o tom jak pomalu se rýsujou a jak rychle mizí mi ani nemluv! Děs běs! :D

      Delete
    2. Terminátore! :-D Ale jdu do toho s tebou! Pak tě osobně uvidím a propadnu se do země hanbou! :-D Ty buchty na břiše, já v břiše :-D:-D:-*

      Delete
  5. Do tohohle asi půjdu, cviků na břicho není nikdy dost :) A zrovna dneska na pole dance jsme u rozcvičky zrovna "šlapání do pedálů" dělaly, ale odpoledne si to dám znovu - akorát ne 100 najednou, ale rozdělím si to, asi jak píšeš výše, po 25 a mezi tím pár sekund pauzu :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Dvakrát denně, takový náskok! :)) je lepší si to rozdělit, než umřít v půlce :D

      Delete
    2. ja si ani neviem predstaviť, že by niekto dal 100 naraz :D a ak áno, hneď potom by asi zomrel :D:D

      Delete
  6. Krásná práce s minulou výzvou! Já se bohužel nezúčastnila, přepadla mě nějaká nemoc a mám jí bohužel i do těď, takže si asi ještě nějakou chvíli nezacvičím, což mě mrzí, zrovna "kolo" je můj nej cvik na břicho! :(

    ReplyDelete
    Replies
    1. Tak hlavně ať se uzdravíš, to je nejdůležitější! :) a připojit se můžeš až budeš fit :))

      Delete
  7. Do toho jdu taky!! Už se těším :-)

    ReplyDelete
  8. V hlavě se mi rodí plán, že bych to zkusila v kuse! :D Ale ne, raději to pokorně rozdělím do několika sérií. Tenhle cvik mám ráda, takže do výzvy se určitě zapojím, tu procházkovou jsem popravdě decentně zazdila, jelikož raději běhám a mám pocit, že procházením ztrácím čas. No jo, uspěchaný člověk dnešní doby :D Jakmile se ale dostanu do přírody, dokázala bych šmejdit po lesích a loukách hodiny a hodiny :))

    ReplyDelete
    Replies
    1. Dnes ráno, když jsem je cvičila jsem o tom taky přemýšlela, ale těsně před koncem první série mě to přešlo :D :)) Procházky jsou právě super na "zvolnění tempa" :)

      Delete