Monday, May 19, 2014

Challenge of the week #10

Pravděpodobně poslední výzva, alespoň na pár týdnů, ale o to víc se na ní těším! Nachystala jsem totiž na sebe (a na vás?) jeden ze svých nejoblíbenějších cviků, který nechybí v žádném mém tréninku. 

*5 x 60 sekund v "nízkém" prkně s přikládám kolene k lokti*



*5 x 60 seconds knee to elbow low plank*


No, nevím jak s tím názvem toho cviku, ale víte co tím myslím. Nohy střídám, vychází mi to na 30-34 přiložení na jednu minutu. Předem gratuluji těm, kdo se zapojí, budeme mít tělo pevné jako skála! :))


A já si přidávám ještě jednu výzvu, na které jsem se včera dohodla se svou kamarádkou:

Měsíc bez čokolády!


Z jednoho prostého důvodu. Dřív jsem si čokoládu nekoupila třeba půl roku a ani jsem si na ní nevzpomněla. Teď mám kousek čokolády nebo něco čokoládového (třeba božské brownies, že?) každý týden. Máte to tak také? 

A víte jaký jsme si daly trest, když výzvu porušíme a čokoládu si dáme? Týden bez ovesné kaše. Hrozná představa, brr! :D

Tak kdo si s námi příští čokoládu dá až 20. června? :))

44 comments:

  1. To je dobrá čoko výzva, jen si říkám, abych pak toho 20. června nesežrala - nesnědla všechnu čokoládu Světa, jak bych se na ní vrhala:D:D

    ReplyDelete
    Replies
    1. Já doufám, že to právě bude mít ten efekt, že si 20. června řeknu...vždyť já tu čokoládu ani nechci! :D

      Delete
  2. Nejsou to náhodou Mountain climbers? Do čoko výzvy nejdu, bez čokolády bych totiž nepřežila.

    ReplyDelete
    Replies
    1. Jakoby ano, ale s tím, že ten plank je nízko na loktech a kolena jdou spíše stranou směrem k rameni :)) Já myslím, že to tak těžké nebude, doufám! :D*

      Delete
  3. Já myslím, že bych to bez čokolády zvládla, ale nesměla by ji mamka nebo ségra kupovat, když jí neuvidím, nekoupím si ji :D

    ReplyDelete
  4. Tak do plank výzvy se ráda zapojím, do čokoládové však nikoli, protože obzvlášť ve zkouškovém je to moje esenciální potravina :D

    ReplyDelete
    Replies
    1. :D tomu rozumím, snad mě nečeká žádný stres...to bych byla furt bez kaše jinak :D

      Delete
  5. měsíc bez čokolády:D haha, stačil mi týden, je to zbytečný :D

    ReplyDelete
    Replies
    1. Já si myslím, že to nebude tak zlé :))

      Delete
  6. mesic bez cokolady? jen to ne! :D radsi si dam kazdej den ke kafi kostku horke (nooo a nebo Milecky:D) nez abych mlsne koukala, co jinyho snist:D nemyslim si totiz, ze bych po jejim omezeni byla zdravejsi nebo stihlejsi....ale kazdopadne preji pevnou vuli!:)) a tenhle cvik je super :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. :D tak já většinou nezůstanu u kostičky no :D Ale prostě pravda je ta, že dřív jsem jí rozhodně nijak nepotřebovala, takže jí nebudu potřebovat ani teď...tak! :))

      Delete
  7. Teda klobouk dolu, měsíc bez čokolády bych asi nedala...na tom krachuji a čokoládu jím každý den...ale byla by to dobrá výzva. Popřemýšlím nad tím zda se nekousnu a nezkusím to alespoň ten měsíc vydržet. Je to závislost :-D :-)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Já si myslím, že je to prostě jen v hlavě ta čokoláda a nakonec to nebude tak těžké :D :))

      Delete
  8. Jeej, tento cvik milujem, určite idem do toho! :)
    Mesiac bez čokolády? Fuh, to je pre mňa niečo nezvládnuteľné.. navyše by som si musela dať horší trest, myslím, že ovsená kaša by mi veľmi nechýbala :D

    ReplyDelete
    Replies
    1. Super! :) no pro mě je dostatečný, ta představa mě úplně děsí :D*

      Delete
  9. Měsíc bez čokolády. :D Neeeee! :D Kdybych si na příští týden nenaplánovala volnější den, tak bych do toho asi i šla :)

    ReplyDelete
  10. K měsíci bez čokolády se přidávám!

    ReplyDelete
  11. jééé, měsíc bez čokolády:) to jsem si splnila loni v květnu a už místo toho nejím čokoládu přes rok :))

    ReplyDelete
    Replies
    1. Tak přesně v takovej efekt tajně doufám! :))

      Delete
  12. Anonymous19 May, 2014

    Měsíc bez čokolády mi vycházel do doby, než mi naši přivezli čokoládu z Itálie. Ta se prostě musí zkusit. Ale po snězení ji plánuji omezit na co nejmenší množství! Sladké jsem skoro nejedla a ted jsem se zase rozjedla..:D

    ReplyDelete
    Replies
    1. Tak to bych to také porušila! :))

      Delete
  13. Měsíc bez čokolády? Wau! Fandím ti, ale tak to já bych raději byla týden bez ovesné kaše než bez čokolády (ovesnou mám stejně nejradši s čokoládou:D)!
    P.S. Tenhle cvik mám ráda, ale proč zřejmě poslední výzva na delší dobu jestli můžu být zvědavá? :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mně se zatím víc nelíbí týden bez ovesné kaše, ale uvidíme jak to bude dál no :D Jinak těch výzev bylo hodně, chvilku pauza neuškodí nikomu :))

      Delete
  14. Pripojim se jak k challenge tak i k cokolade :-)

    ReplyDelete
  15. tak do té výzvy s tou čokoládou jdu taky! ale začnu až příští týden nejpozději, protože jestli zítra dám maturitu tak si chci učít oslavování na 100% a čokoláda k tomu patří taky :D

    ReplyDelete
  16. Anonymous20 May, 2014

    Také jdu do výzvy s čokoládou! Ještě jsem se chtěla zeptat ˇvím, že o tom píšeš na blogu, ale pomohlo by mi shrnutí toho všeho) jak zhubnout? Když jsem viděla tvojí proměnu za 3 měsíce, tak mě to neuvěřitelně motivovalo :) Poradíš tipy- co jíst/ nejíst, jak často kardio a jak dlouho cvičit doma/ kolikrát týdně? ¨Děkuji, moc mi to pomůže! :))

    ReplyDelete
    Replies
    1. Tak super! :) To se opravdu nedá shrnout do pár vět, takže doporučuji pořádně přečíst ty články - Jak cvičím a proč a Jak si sestavit redukční jídelníček :) Je tam všechno ;)

      Delete
    2. Anonymous20 May, 2014

      a vážila si kolik toho sníš?

      Delete
  17. Výzva, při které se vzdávat čokolády... kostičku si prostě dám :) navíc, když vidím tu skvělou fotku čokošky :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. A já si zas říkám, že není těžké si tu kostičku odpustit :))

      Delete
  18. Ani kliky by pro mě nebyly větším trestem. :D
    Nejím čokolády moc a ani tak často, ale při představě, že ji nesmím, by se chutě určitě dostavily obrovské :D
    Každopádně, hodně štěstí!

    ReplyDelete
    Replies
    1. Děkuji, není to ZATÍM tak strašné :D

      Delete
  19. Budu cvičit cokoliv, klidně i lunges, klidně kliky, ale bez čokolády ne-e, to bych byla moc protivná a zlá :D

    ReplyDelete
    Replies
    1. Tomu nevěřím! :)) ale chápu :D

      Delete
  20. A jak je to s bílou čokoládou?:D

    ReplyDelete
    Replies
    1. Nad ní pořád přemejšlim, ale vzhledem k tomu, že bych se sní spokojila místo normální, tak jí taky nesmím :D

      Delete
  21. Wow, měsíc bez čokolády!! :D tak to teda obdivuju :)) já si ji dávám tak jednou do týdne, takže to nehodlám nijak omezovat :D ale do fitness výzvy jdu také :) potřebuji zpevnit střed těla jako sůl :P

    ReplyDelete
  22. Přesně tenhle cvik nesnáším :D Ale přemýšlím, že tvoje výzvy budu postupně zařazovat do svého cvičebního plánu :) A bez čokolády bych to asi nedala, protože jsem si asi před týdnem povolila si pravidelně dopřávat maličkou dávku sladkého, které jsem předtím hoodně omezovala a byla pořád ve stresu a místo sladkého jsem jedla různé náhražky ve větší míře, takže to moc ideální nebylo. Teď jsem zastánce toho, že si každý den dám třeba dva čtverečky a jsem spokojená :) Taky mi omezování sladkostí přineslo dvě kila navíc, protože jsem se pořád něčím dojídala. Přidala jsem sladké a hned jedno kilo dole, protože jsem už neměla nějakou potřebu nahrazovat sladké. Já ale věřím, že tobě se to povede, protože jsi silná osoba a postavu máš naprosto dokonalou, tak by sis to nechtěla zkazit :)

    ReplyDelete