Monday, April 28, 2014

Challenge of the Week #7

Zákeřné kliky jsou za námi. Padesát najednou jsem jich nakonec neudělala (asi syndrom vyčerpání), ale i tak celou výzvu vnímám pozitivně a jsem ráda za pokrok. Příště třeba ty tricepsové, no uvidíme! 

Teď už ale k výzvě tohoto týdne - čeká mě/nás kardio. Nic těžkého a něco, co je doporučováno každý den pro zdraví. Přesto jen málokdo tuhle maličkost každý den dělá. Já se o to pokusím alespoň na jeden týden. Kdo se mnou?

*5 km chůze/běhu každý den*

Ilustrační foto
*5 km walking/jogging/running every day for a week*

Zní to jako sranda, že? Pět kilometrů přece nic není. Jenže, zrovna prší, dostavila se únava po práci/škole, doma na mě čeká práce... Pro tento týden konec výmluv. Pokud to půjde, ujdu svých 5 km venku (ano já volím chůzi :)). To bych nakonec byla nejradši, kdyby bylo sluníčkové počasí, tak by se ta výzva plnila sama. Ale koncem týdne má pršet a to potom vezmu za vděk pásem v posilovně.

No a protože přeci jenom těch 5 km by měl člověk ujít automaticky a ne jako výzvu, rozhodla jsem se tento týden ještě pro jednu. Zamilovala jsem si cvičení s Rebeccou Louis a každý den si s ní zacvičím nějaký ten workout na břicho. Má workouty, které trvají 5, 7, 8, 10, 15 i 20 minut, takže když se budete chtít zapojit, určitě si najdete ten, který vyhovuje vám. Rebecca je hrozně miloučká a cvičení s ní mě opravdu baví, přestože domácímu cvičení dle videí nefandím. 


Přeji vám úspěšný pracovní/školní týden, který je snad pro většinu z vás zkrácený!

25 comments:

  1. Já se na procházky snažím chodit, co mi vystačí čas a kolem těch 5 km je to vždycky. Jen středy to nemam šanci stíhat, to bych musela jít až v devět večer a to už se mi opravdu nechce.

    Jinak Rebecca je skvělá! Cvičila jsem s ní už několikrát a paráda! Nejlepší jsou její pejsci :-D

    ReplyDelete
    Replies
    1. To je jasné, někdy to prostě nejde, ale jestli jinak chodíš takhle pravidelně, tak klobouk dolu! :)

      Delete
    2. Jj, chodím - přítel má psa, tak venčíme :-) Taky chodím s bráškou, ale s tim to 5 km neni, je to lenoch :-D Někdy mi procházka vyjde pětkrát v týdnu, někdy jen třikrát - prostě podle možností :-) Dneska třeba jedu na nákup a budu ráda, když pak stihnu cvičení - přijedu až k večeru...

      Delete
  2. Pridavam se, posledni tyden jsem se docela flakala :) Do stredy vcetne to bude skoro beh (abych byla na svoji spalovaci tepopvce :)), ale pak se jedu flakat do Vidne, kdy ujdu urcite vice nez 5, jen asi pomalejsi chuzi, nicmene neco lepsi nez nic :) Drzim palce vsem, kdo do toho jdou! :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Jéé moc si užij Vídeň! To je spojení příjemného s užitečným! :))

      Delete
  3. Jdu do toho :) Zrovna jsem četla o "indiánském běhu", kde jdeš a běžíš, střídáš to, tak asi budu praktikovat to :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. To je super, indiánský běh je skvělý pro začátečníky, taky jsem ho zkoušela :)

      Delete
  4. Jak je možné, že jsem na tvůj blog narazila až teď? Máš naprosto božské fotky skvělou postavu a skvělé články :) Ty týdnové výzvy jsou fajn asi se taky zapojím, protože jdu zrovna za chvíli běhat :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. To já nevím, ale děkuju moc! :)) A přeju příjemné běhání! :)

      Delete
  5. Já se bohužel nepřidám, protože na TRX nebo fitboxu mám vždycky i kardia až až a pak už nebude síla (no dobře, možná by se našla, ale radši si odpočinu:D) na běhání - ale i tak se snažím chodit alespoň jednou týdně, a zrovna dneska jsem si splnila svůj cíl, 10 kilometrů :) Pro hodně lidí je to úplné nic, ale já jsem vždycky běhala mnohem méně a tak mám velikou radost :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Páni gratuluji k 10 ti kilometrům!! Jestli je jednou dám i já, koupim si velkej dort :D

      Delete
  6. Tak toto je konečne niečo pre mňa! :) Bohužiaľ behať nezvykávam cez týždeň vobec, lebo každý deň som vo fitku kde mám po cvičení kardio, ale že si to ty, tak každé ráno začnem tým, že na pol hodku si pojdem zabehať čo je presne tých 5km a hned sa mi bude lepšie učiť :) V nedelu dávam obvykle 13km, takže tam dobehnem ten dnešok kedže som to dneska bohužial nestihla. Ale zajtra ráno hned vyrazím. Super výzva, veľmi sa mi páči, šikulka si! :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Luci fakt každý den? Občas také odpočívej ;)) Jinak jsem ráda, že jsem se ti konečně trefila do noty! Užij si ranní běh! :)*

      Delete
  7. Tak ma mrzí, že práve behať nemôžem :( Chôdzou by to ale išlo, a ja sa rada prechádzam aj len tak :D

    ReplyDelete
    Replies
    1. Já taky spíše chodím, takové zdravotní procházky ;))

      Delete
  8. taky se přidávám:) aspoň se dokopu chodit ze školy pěšky a nebudu si vozit zadek autobusem:D jednou bych to chtěla i uběhnout, ale běh mě nebaví a děsně mě to mrzí.. tak třeba si ho ještě oblíbím a pak budu švihat 5km jak nic:D

    ReplyDelete
    Replies
    1. To bych taky chtěla švihat 5km jak nic :D hezkou cestu do školy! ;)) taky bych vlastně mohla jít pěšky do práce :)

      Delete
  9. Tak i já se k tobě přidávám. Zrovna včera jsem začala během pro Světlušku :-) Rebeccu taky miluju. Ona vždy dokáže nakopnout :-)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Chválím za sportovní aktivitu pro dobrou věc, také jsem o běhu pro Světlušku přemýšlela, ale nějak se mi kupí práce :) Přesně tak, Rebecca je super :)

      Delete
  10. Dnes jsem úplně náhodně narazila na tvůj instagram - pak i blog. Nedá mi to a musím ti sem napsat. Jsi neskutečně inspirativní člověk, teda aspoň na mě tak působíš. A nejspíš jsi přispěla mé poslední kapce, kdy jsem si opravdu řekla dost a od zítřka se sebou začnu něco dělat. Díky tvým článkům jsem se dozvěděla několik nových, velmi užitečných informací a získala jistou motivaci. Sympatizuji s tvým přístupem k celé věci.
    Díky!
    K.

    ReplyDelete
    Replies
    1. Jsem moc ráda, že jsem tě inspirovala a moc ti držím palce! Děkuju! :)*

      Delete
  11. Já tedy běhám pravidelně, sice jen 20-25 minut, ale k tomu si vždycky přidám nějaké to cvičení doma, skákání přes švihadlo a podobně. Procházky spíše zanedbávám, i když se hodně mluví o tom, jak jsou prospěšné pro tělo i pro psychiku. Jenže po tom úmorném cvičení s Jillian mi už nezbyde ani chuť, ani síla :D Jo, s Rebeccou taky cvičím. Je super :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Pravidelný běh je super! :)) A myslím, že jestli běháš, skáčeš pře švihadlo, cvičíš doma apod., tak že nejdeš tak často na procházku vůbec nevadí :))

      Delete
  12. Holky a můžu se zeptat, jestli je dobrý běhat, i když má člověk problémy se zády? Jinak parádní blog, super fotky, recepty :-) BOMBA

    ReplyDelete
    Replies
    1. Děkuju moc! :) záleží o jaké problémy se jedná, tady asi lépe poradí lékař...

      Delete