beFITbook

Už jsem se tu párkrát zmínila o tom, že jsem si během těch tří měsíců zapisovala všechno své cvičení a jídlo do sešitu, který sem si sama pro sebe pojmenovala beFITbook. V zahraničí je takových "tréninkových deníků" a podobných bločků velký výběr, u nás ale klasicky žádná sláva. Proto jsem se rozhodla, že si vyrobím svůj vlastní. Původně bylo v plánu psát si tento deník jen právě ty první tři měsíce a myslela jsem, že většinu věcí už budu mít zažitou. Jak se ale ukázalo, pěkně jsem se spletla, a to, že jsem si vše plánovala a zapisovala pro mne bylo větší motivací než jsem si myslela. Proto jsem se rozhodla, že v zapisování budu pokračovat, jen ho trochu vylepším a doladím.

První změnou je, že jsem ze sešitu vyřadila zapisování jídla, protože to většinou vypadalo tak, že jsem ho škrábala do jiného sešitu a pak hezky přepisovala do beFITbooku a strávila jsem s tím zbytečně moc času. Začala jsem používat myfitnesspal, kam jsem si vypsala svoje nejčastější potraviny. Musím říct, že jsem z této aplikace nadšená. Můžete si jí personalizovat, nastavit váš optimální denní příjem kalorií a také jaké chcete poměry bílkovin, sacharidů a tuků. Pak se vám to všechno hezky ukazuje v tabulkách a grafech a to já mám ráda. Využívám také záložku recepty, do které vepíšete suroviny, které jste do receptu použili a spočítá vám to veškeré hodnoty. Jestli ji neznáte, určitě se na ni alespoň podívejte.

Pak jsem v beFITbooku vyladila spíše drobnosti, jako více řádků na cvičení a po každých 4 týdnech přidala stránku buď na fotografii nebo třeba na nalepení výsledku z inBody apod. 

No ale abych se dostala ke smyslu celého článku. Možná se tu najde někdo, kdo má rád hezké a roztomilé věci stejně jako já a moje beFITbook se mu bude líbit a využije jí. BeFITbook naleznete ZDE. Heslo je FitVeronika. Doufám, že Vám bude dělat stejnou radost jako mě! :)

Ukázka z beFITbook:

plán na 5. týden

tabulka pro záznam denního cvičení a finální strana po 12.týdnu

Já se zapisováním začnu opět příští týden, tedy 14. dubna 2014. Tento týden jsem se rozhodla, že si opravdu udělám takový lehčí, protože moje tělo začíná stávkovat a evidentně potřebuje odpočinek. Ráno se budím celá oteklá, unavená, neustále mám hlad a celkově se teď necítím tak, jak bych chtěla. Ale po jógovém a relaxačním týdnu budu opět připravená, to vím! :)) 

Kdo se ke mně přidá? Do plavek to máme akorát! :))