Wednesday, April 9, 2014

beFITbook

Už jsem se tu párkrát zmínila o tom, že jsem si během těch tří měsíců zapisovala všechno své cvičení a jídlo do sešitu, který sem si sama pro sebe pojmenovala beFITbook. V zahraničí je takových "tréninkových deníků" a podobných bločků velký výběr, u nás ale klasicky žádná sláva. Proto jsem se rozhodla, že si vyrobím svůj vlastní. Původně bylo v plánu psát si tento deník jen právě ty první tři měsíce a myslela jsem, že většinu věcí už budu mít zažitou. Jak se ale ukázalo, pěkně jsem se spletla, a to, že jsem si vše plánovala a zapisovala pro mne bylo větší motivací než jsem si myslela. Proto jsem se rozhodla, že v zapisování budu pokračovat, jen ho trochu vylepším a doladím.



První změnou je, že jsem ze sešitu vyřadila zapisování jídla, protože to většinou vypadalo tak, že jsem ho škrábala do jiného sešitu a pak hezky přepisovala do beFITbooku a strávila jsem s tím zbytečně moc času. Začala jsem používat myfitnesspal, kam jsem si vypsala svoje nejčastější potraviny. Musím říct, že jsem z této aplikace nadšená. Můžete si jí personalizovat, nastavit váš optimální denní příjem kalorií a také jaké chcete poměry bílkovin, sacharidů a tuků. Pak se vám to všechno hezky ukazuje v tabulkách a grafech a to já mám ráda. Využívám také záložku recepty, do které vepíšete suroviny, které jste do receptu použili a spočítá vám to veškeré hodnoty. Jestli ji neznáte, určitě se na ni alespoň podívejte.

Pak jsem v beFITbooku vyladila spíše drobnosti, jako více řádků na cvičení a po každých 4 týdnech přidala stránku buď na fotografii nebo třeba na nalepení výsledku z inBody apod. 



No ale abych se dostala ke smyslu celého článku. Možná se tu najde někdo, kdo má rád hezké a roztomilé věci stejně jako já a moje beFITbook se mu bude líbit a využije jí. BeFITbook naleznete ZDE. Heslo je FitVeronika. Doufám, že Vám bude dělat stejnou radost jako mě! :)



Ukázka z beFITbook:

plán na 5. týden

tabulka pro záznam denního cvičení a finální strana po 12.týdnu


Já se zapisováním začnu opět příští týden, tedy 14. dubna 2014. Tento týden jsem se rozhodla, že si opravdu udělám takový lehčí, protože moje tělo začíná stávkovat a evidentně potřebuje odpočinek. Ráno se budím celá oteklá, unavená, neustále mám hlad a celkově se teď necítím tak, jak bych chtěla. Ale po jógovém a relaxačním týdnu budu opět připravená, to vím! :)) 

Kdo se ke mně přidá? Do plavek to máme akorát! :))

200 comments:

  1. ty ešte stále dokážeš s niečím prekvapiť? :) úplne nádherne urobený befitbook. Tiež obdivujem na zahraničných blogoch tú možnosť že si tak krásne všetko do toho zapisujú :) Tie workout denníky od FitnessGuru sú prekrásne, má ich väčšina. Na tvojom sa mi strašne páči práve to, že nieje v češtine ale v angličtine, takže ak by si sa so mnou on podelila, bola by som ti veľmi veľmi vdačná :) Tiež som sa rozhodla, si začať veci zapisovať, určite je to veľmi dobré a nápomocné :) ďakujeeem! :) e-mail: luci.borbelyova@gmail.com

    ReplyDelete
    Replies
    1. Odesláno :)* Přesně, taky jsem strašně moc obdivovala ten z Fitnessguru, dokonce jsem jim psala, jestli nemůžou udělat výjimku a poslat mi ho do ČR a prý nemůžou :D

      Delete
    2. hh :D ty expertka :D ale je to škoda no. Majú veľmi pekné ale aj tie výrobky sú určite kvalitné. Možno sa raz dočkáme a začnú posielať aj do čr a sr :D

      Delete
  2. Teda to je úžasný překvápko takhle po ránu! BeFITbook vypadá naprosto skvěle a já prosím a smutně koukám :-D Budu hrozně ráda, když mi ho pošleš na adysek99@email.cz. Děkujuuuu!!!!

    Jinak ať se brzy cítíš líp a užívej relaxační týden, co nejvíc to jde :-)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Jéé, nemusíš smutně koukat - odesláno :)* Děkuji!

      Delete
    2. Jééé, děkuju!!! Nemá chybu, už se tu nad ním rozplývám :-) Já si na tohle fakt hrozně potrpim, takže mam teď díky tomu hezčí den :)*

      Delete
    3. Tak to mám hned také hezčí den, když někomu udělám takovou radost! :)*

      Delete
  3. Já mám svůj Fitness deník také a nedám na něj dopustit. Líbí se mi, že je to motivace a bič v jednom!

    ReplyDelete
    Replies
    1. Úplně jsi to vystihla - motivace a bič v jednom! :)

      Delete
  4. Ahoj :) super fitbook! :) motivovala jsi mě k tomu, abych ho začala psát taky :D :) .. prosím, dolezalova.andy@gmail.com
    Díky a ať se daří :) !

    ReplyDelete
  5. Verunko, mohla bych taky poprosit? Děkuji! Lencastranska@gmail.com

    ReplyDelete
  6. Verunko, nechce se mi tě otravovat, ale kdyby jsi měla chvilku, tak můj email je nesp.tereza@gmail.com
    Tohle je něco naprosto úžasnýho! Ten design, uspořádání, barvičky.. nádhera :) A příští týden začínám s tebou :))

    ReplyDelete
    Replies
    1. Terez vůbec neotravuješ - odesláno! :)* Doufám, že se nám bude dobře zapisovat! :))

      Delete
  7. Obdivuju tě, že jsi si s ním tak hezky vyhrála, vypadá uplně super! :)
    Já mám normální obyčejný diář, kam si zapisuju všechny své aktivity a na zapisování jídla jsem asi moc líná :D

    ReplyDelete
    Replies
    1. Děkuju moc, jsem hračička no :)) Nad diářem jsem taky přemýšlela, ale nakonec zvítězila má kreativní část :D

      Delete
  8. Verunka, to je krasa ! Uplne si ma tym namotivovala, tak keby si bola taka mila : veronika.chm@gmail.com budem ti vdacna :)
    Pekne odpocivaj nech sa mozes do toho buduci tyzden riadne vrhnut, dufam ze vymyslis opat nejaku super vyzvu, krasny den prajem!

    ReplyDelete
    Replies
    1. Odesláno :)* určitě vymyslím a děkuji, tobě také krásný den! :))

      Delete
  9. ahoj, byla bych moc ráda, kdybys mi FITBook taky poslala :) děkuji moc a přeju hezký den :*

    ReplyDelete
    Replies
    1. Ahoj, ráda, jen potřebuji vědět kam - email :))

      Delete
    2. jeežiš, ja jsem trubka :D
      balvin.marketa@gmail.com
      děkuju :)

      Delete
    3. V pohodě, nejsi :) Posláno :))

      Delete
  10. Krásný den, děkuji za komentář ke článečku o józe a jsem moc ráda, že jsem se mrkla k tobě na blog. Vypadá krásně a vidím, že jsi velice motivovaná a jsi schopná si jít za svým cílem. :)) A máš moc pěkné články. Také bych byla ráda, kdyby ses se mnou podělila o FITBook. (zuzanaskach@gmail.com) Mockrát díky a ať se daří! :))

    ReplyDelete
    Replies
    1. Podělila ráda - odesláno :) A děkuji moc! :) Jsem ráda, že má někdo tak kladný vztah k józe jako já! :))

      Delete
  11. Ahojky ,pokud by jsi byla tak hodna tak i ja bych mela zajem :-) ja zatim si cviceni zapisuji do pc takze zadna slava a ten tvuj je proste uzasnej!!
    majsela69@seznam.cz

    ReplyDelete
    Replies
    1. Určitě jsem tak hodná - odesláno :)) Děkuji, snad se ti bude dobře zapisovat ;)

      Delete
  12. si pre mňa veľkou motiváciou :) Mohla by si prosím aj mne poslať fitbook ? je úžasný :)
    emal: karolina.dulniova@gmail.com ďakujeem

    ReplyDelete
    Replies
    1. Posláno :) To moc ráda slyším, vždy mě potěší, že můžu být i já pro někoho motivací! :)*

      Delete
  13. Veruuuu, to je bezva zpracovani. Jak budes mit chvilicku, posli mi ho tez, prosim. :*
    fitkriss@seznam.cz

    ReplyDelete
  14. Růžové, roztomilé, čisté a přehledné? Sem s tím! :D
    Vymyslela jsi to krásně a máš můj obdiv, že jsi tak důsledná a pečlivá. Já jsem ráda, když se mi podaří zapsat si, co jsem cvičila, jsem totiž v tomhle směru dost líná. Bohužel mám paměť asi jako akvarijní rybička, takže pokud si něco nenapíšu, do 2 sekund to zapomínám :D
    Takový deníček musí být i skvělá motivace, protože člověk občas ten proces tolik nevnímá, když se vidí každý den :)
    Mohla bych Tě také poprosit o zaslání? ennebell@email.cz, děkuji :*

    ReplyDelete
    Replies
    1. Posláno :)) Tak snad se ti bude dobře a pravidelně zapisovat! :)*

      Delete
  15. Ahoj, prosím poslala by jsi mi to taky ne e-mail? Smutně koukám prosím:-) lu.cy.nka@email.cz
    Super nápad a děkuji!!:-)

    ReplyDelete
  16. Ahoj Veru, mohla bych taky poprosit o zaslání? :) Vypadá to skvěle, určitě hodně pomůže :))) tereza.gastova@yahoo.com

    ReplyDelete
    Replies
    1. Posláno, doufám, že pomůže :))*

      Delete
  17. Také bych prosila o zaslání fitbooku na botkova13@seznam.cz :) jsi opravdu velkou inspirací :)

    ReplyDelete
  18. Úžasné mohla bych te taky poprosit poslat mi to na mail: 24terka@seznam.cz moc moc dekuji :) je fakt úžasný a přehledný!! Fakt skvělý :-)*

    ReplyDelete
  19. Také bych moc prosila o zaslání fitbooku na Barca.Beranova@seznam.cz :) Je moc hezky udělaný a doufám že se konečně dokopu vše dodržovat, protože nezapisovat si do něčeho takhle povedeného je hřích. Děkuju :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Posláno :) Děkuju moc a doufám, že se bude dobře zapisovat! :))

      Delete
    2. This comment has been removed by the author.

      Delete
  20. Jee to je super! :) Na Tvůj blog jsem narazila náhodou nedávno a úplně jsem si Tě zamilovala. Myslím, že Ty sama si velká inspirace pro spoustu lidí. Pro mě určitě :) Já si takové věci zapisuji do obyčejného sešitu a není to ono. Tvůj beFITbook vypadá opravdu moc hezky a přehledně. Jistě to s ním pude mnohem lépe a ještě více nabudí! Proto i já moc prosím o zaslání na email : cervenkova.eri@gmail.com Předem moc děkuji :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Děkuju moc za milá slova! :) Posláno - ať se ti hezky zapisuje :))*

      Delete
  21. Ahoj Verco, mohla bych poprosit take o pdf verzi? Mooc dekuji za rady, ktere ostatnim poskytujes, jsi skvela a drzim palecky, at se Ti dari! lasakovarenata@seznam.cz

    ReplyDelete
    Replies
    1. Určitě, posláno! :) Děkuju moc za milá slova! :)*

      Delete
  22. já bych ho taky moc chtěla :) Děkuju :) sororessa@gmail.com

    Tvůj blog jsem začala číst nedávno a hrozně mě baví :) Už jsem ho projela celý :))

    A.

    ReplyDelete
    Replies
    1. Posláno :)* Děkuju moc, vážím si toho!

      Delete
  23. já bych taky prosila O:) suzzy.fulton@seznam.cz
    tvůj blog sleduju delší dobu, musím říct, ohromující proměna!!:) jen tak dál!

    ReplyDelete
  24. Můžu taky poprosit? :-) radka.re@gmail.com Tvůj blog jsem začala sledovat nedávno a je hodně inspirující :-)

    ReplyDelete
  25. Mohu také poprosit o tento skvělý deníček? :) musilova3@seznam.cz děkuji

    ReplyDelete
  26. Prosím, prosím já chci taky :)) simona.brabcova@gmail.com :) Tvůj blog jsem objevila včera a jsem z něj úplně unešená :) Jen tak dál! Děkuji :)

    ReplyDelete
  27. Prosím mohla bych také poprosit o skvělý beFITbook? ;) KofiB@seznam.cz Děkuji

    ReplyDelete
    Replies
    1. Moc děkuji :) dneska jsem objevila tvůj blog a jsem nejvíííc nadšená :) fandím Ti ;) jedu podobný výzvy jako Ty, ale moje fotky se ještě pořád nedají zveřejňovat :D Pá Bí. :)

      Delete
    2. Děkuju moc! Držím Ti palce! Ale já samozřejmě nejedu jen ty výzvy, to je jen takové zpestření ;)) měj se krásně :)

      Delete
  28. Ahoj Verčo, jsi velmi inspirující a děkuju ti za krásný blog <3, který píšeš. :) Mohla by jsi mi prosím také zaslat skvělý beFITbook?klarkamagatova@seznam.cz
    Přeju pěkný den :)

    ReplyDelete
  29. Ahoj máš krásný blog! :) Už dlouho hledám nějaký takový pěkný fitbook ale v čr je to vážně marný..tvůj mě opravdu dostal! :) Mohla bych též poprosit o poslání v pdf? Předem moc děkuji a přeji krásný zbytek dne :) dindul.a@seznam.cz

    ReplyDelete
  30. jéééé, můžu taky poprosit o zaslání? děkuju holisovalucie@seznam.cz

    ReplyDelete
  31. Super! Prosím o poslání na l.kovalcikova@centrum.cz. Děkuji ;)

    ReplyDelete
  32. Zdravím :-))
    Chtěla bych Tě také poprosit o Tvůj fitbook. Email: michaelajezkova8@gmail.com
    Děkuji moc, přeji krásný zbytek dne :))

    ReplyDelete
  33. Ahojky, mohla bych prosím také poprosit? :)
    terin.c@seznam.cz

    Jsem blázen do diářů apod. a tohle je vážně pecka! :-))

    ReplyDelete
  34. Ahoj, mohla by som poprosit tiez o zaslanie na z.matuskova@post.sk? :) si skvela motivacia :) dakujem :P

    ReplyDelete
  35. Dobrý den :)) Mohla bych také prosím poprosit o zaslání FITbooku. Je skvělí :) e-mail zde: eliskabratkova@seznam.cz Děkuji :))

    ReplyDelete
  36. Ahoj,
    mohla bys nám také poslat FITbook na emaily : anarudlova@gmail.com & lenvlasak@seznam.cz.
    Děkujeme :)

    ReplyDelete
  37. Ahoj:) hledala jsem inspiraci tak dlouho, až jsem ji našla, spíš tebe a tvůj blog. Je to všechno super, co děláš, jak cvičíš, dáváš rady a tím nám ostatním i pomáháš se k tomu odhodlat když vidíme, že to zvládáš a děláš obrovské pokroky! :) Chtěla bych se zeptat, jestli bys mi mohla také prosím zaslat beFITbook, abych také vyzkoušela pořádnou motivaci. (chloupkova.zuzana@gmail.com)

    Děkuji :)

    ReplyDelete
  38. Ahojky, mohla by jsi mi ho prosím také zaslat? :) karolinakul@seznam.cz

    ReplyDelete
  39. Tak ja taky moc prosim :-) tomanova.lin@gmail.com Dekuji!

    ReplyDelete
  40. mohla bych taky poprosit? :) pracovniemaily3@gmail.com :) děkuji :)

    ReplyDelete
  41. ahoj.. mohla bych poprosit o zaslani na mail.. nelly.sam@seznam.cz vypada to super.. dekuju :)

    ReplyDelete
  42. Ahoj mohla bych tě taky poprosit o zaslání na mail? :-) mariereitingerova@gmail.com
    Byla bys zlatá, děkuju:)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Já se teda taky připojuji a prosím tě o zaslání befitbooku, je strašně moc krásný a k tomu všemu ještě růžový. magdalene0007@seznam.cz děkuji :-)

      Delete
  43. Vypadá skvěle! Prosím na tereza.simeckova@email.cz :) Děkuju!!

    ReplyDelete
  44. Dnes jsem objevila tvuj blog, jsi mi obrovskou motivaci! Navíc konecne nekdo nadseny do jogy :-) tohle rozhodne neni ma posledni navsteva u tebe :-) a ruzne blocky, diare, zapisovani vseho, to ja muzu, kdybys byla tak hodná, taky bych poprosila o zaslani :-) Novotnaanet@seznam.cz, predem moc dekuju a preju krasny den :-)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Děkuju moc za milá slova, vážím si toho a samozřejmě budu ráda, když se na blog někdy vrátíš :) beFITbook poslaný :) P.S. Yoga je nejlepší věc na světě :))

      Delete
  45. Ahoj, mohla bych také poprosit o poslání befitbooku? :) Děkuju moc!
    Jinak musím pochválit všechny příspěvky, jsi moc inspirující ;) Zuzka

    ReplyDelete
  46. Jéé poslala bys mi prosím také pdfko? :) - habova.anna@gmail.com díky moc :)

    ReplyDelete
  47. Ahoj, mohla bych také poprosit o befitbook? Děkuji mooc :))

    ReplyDelete
    Replies
    1. zapomněla jsem na mail: hanina.kot@seznam.cz

      Delete
  48. Prosím, prosím, pěkně prosím také poslat :) sara.zajickova97@seznam.cz

    ReplyDelete
  49. Veru, mas kraany blog plny inspirace :) jen tak dal. Prosim o zaslani sadkova.verca@gmail.com. Dekuji moc

    ReplyDelete
  50. Ahoj :) Přes tvé krásné fotky na Instagramu jsem se dostala až na tvůj blog, který je také parádní. Nechápu jakto že jsem o tobě do teď nevěděla. Máš nádherné fotografie a moc hezké články. Teď jsem nemocná tak je to ten pravý čas k prolistování tvého blogu :)
    Já si jídlo a cvičení zapisuji do obyčejného sešitu, to ten tvůj je určitě více motivační :) Pokud budeš mít čas poprosím o poslání na email lifebykristy@seznam.cz Moc děkuji a přeji hodně dalších spokojených čtenářů :-)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Ahoj, děkuju moc za hezká slova, vážím si toho! brzy se uzdrav a beFITbook už bys měla mít na mailu :)

      Delete
  51. Moc by se mi to hodilo :) mrs.iwet@gmail.com dekuji moc :)

    ReplyDelete
  52. Ahoj, tvoj blog sa mi veľmi páči, je naozaj inšpiratívny. Takisto je aj tento nápad veľmi zaujímavý a bola by som rada, ak by si mi to poslala. Ďakujem pekne. baska003@hotmail.com

    ReplyDelete
  53. Ahooj :) Ten deníček je úžasný..jednou jsem se pokoušela všechno si zapisovat, ale použila jsem starý sešit ze školy. Teď to řeším zapisováním cvičení do diáře, ale tohle by se mi hodilo mnohem vííc! Jestli teda můžu poprosit o zaslání :) fialova.ujezd@seznam.cz
    Dííky moc a pěkný den!! :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Posláno, tak ať se hezky zapisuje ;))

      Delete
  54. jeeee ten je krásnej :))) zrovna jsem přemýšlela, že bych si udělala vlastní, ale určitě by nebyl tak super jako tenhle tvůj :)))) je krásně zpracovaný, můžu poprosit o zaslání??? :))))

    lucka.od@seznam.cz

    předem děkuji :))) a máš super blog !!! dávám si tě do oblíbených položek :)

    ReplyDelete
  55. Ahojky :D moc se omlouvám předem, že otravuju o víkendu, ale tvůj blog je SUPER a moc bych prosila o poslání deníku na email:

    bara.batelov@gmail.com

    Moc by se mi hodil :) předem děkuju :)

    ReplyDelete
  56. Tak tohle je slušná motivace!:) máš to strašně krásné Veru:)) vždycky jsem se snažila si něco podobného udělat, ale na takovéhle věci nejsem talent bohužel :( Byla bys tak hodná a poslala mi ho prosím na mail: renata.pithardova@gmail.com
    Děkuju ti!:)

    ReplyDelete
  57. Ahoj, nahodou jsem dneska narazila na tvuj blog a je UZASNEJ!!! Hltam kazdej clanek :) ten befittbook je fakt suprovej. Mas ho nadherne zpracovanej:) Mohla bych taky poprosit o zaslani? Jeste jednou dekuji a ode dneska mas o jednoho vernyho ctenare vic! :) muj mail je: nina.madejova@seznam.cz

    ReplyDelete
    Replies
    1. Děkuju moc za milá slova, posláno! :)*

      Delete
  58. Přidávám se k ostatním, tohle je skvělý nápad, nádherně jsi to zpracovala! Já si pořád říkala, jak nechci moc zabřehnout do této filosofie (všechno kontrolovat, vážit atd.), ale v poslední době jsem se docela rozmlsala a myslím, že potřebuji trochu nového startu k té stravě, když ten pohyb už je:) Můžu poprosit o zaslání na email? E-mail: writingletter@seznam.cz. Moc děkuji a přeji krásný zbytek soboty! :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Do tohoto se zapisuje cvičení, ale na zapisování jídla ti můžu doporučit buď aplikaci kaloricketabulky nebo myfitnesspal :) Jinak posláno :)

      Delete
  59. Ahoj, mohla bys mi prosim take poslat beFITbook? adelaidesuniverse@gmail.com Dekuju!
    Ps: chtela bych ten od fitness guru, ale oni ne posilaji do CR, coz je hrozna skoda.

    ReplyDelete
    Replies
    1. To byl přesně ten důvod, proč jsem si vytvořila vlastní - dokonce jsem jim zkoušela psát, jestli by kvůli mě neudělali výjimku a nic :)) Posláno ;)

      Delete
  60. Ahoj Verčo, mohla bych tě taky prosím poprosit o zaslání toho zápisníku? Byla by jsi moc hodná :-*
    t.bartosova@gmail.com

    ReplyDelete
  61. Ahoj, mohla by som ťa tiež poprosiť o zaslanie na mail? :-) adrianacesnekova@gmail.com
    Ďakujeeem :)

    ReplyDelete
  62. Toto presne potrebujem! Neskutočne skvelá vec, skvostný nápad :) Možno práve toto mi chýba aby moje cvičenie a stravovanie konečne nabralo ten správny smer :) Môžem poprosiť o zaslanie? mail marianna.hyrossova@centrum. sk budem ti veľmi vďačná :)

    ReplyDelete
  63. Skvely napad, vizualne prepracovany do dokonalosti! Mohla by som taktiez poprosit do mailu? Strasne sa mi to paci :) sashsiva@gmail.com dakujem velmi pekne :)

    ReplyDelete
  64. Skvely napad, vizualne prepracovany do dokonalosti! Mohla by som taktiez poprosit do mailu? Strasne sa mi to paci :) sashsiva@gmail.com dakujem velmi pekne :)

    ReplyDelete
  65. Veronika01 May, 2014

    Jeee, já vim že už budu asi tak miliontáprvní, ale mohla bych tě taky poprosit a zaslání na mail verruna.m@gmail.com? :) Je to naprosto perfektní a fakt nutně to potřebuju :D

    ReplyDelete
  66. Ahoj Verčo, prosím, prosím - podělíš se také se mnou o pdf verzi, moc děkuji! :) smejkalova.market@seznam.cz

    ReplyDelete
  67. Ahoj, mohla bych tě taky poprosit o zaslání na mail? :) adelahemmerova@seznam.cz
    Jinak tvůj blog je super :)

    ReplyDelete
  68. Taky bych poprosila o zaslání :-) zkoušela jsem si vyrobit svůj vlastní, ale moc slavně to nedopadlo :-( :-D. pbuksova@gmail.com moc děkuju :-)

    ReplyDelete
  69. Ahoj, muzu taky poprosit o "fit denicek" :)) ? Uz chvili te sleduju a tvoje vysledky jsou super... Ja jsem se zasekla na jedne vaze a nemuzu se dostat dal a ty me motivujes kdyz vidim, ze to prece jen jde a telo pusti od te sve "idealni" vahy :)) ...zatracena posledni kila :/ :D ... Tak snad budu mit vetsi disciplinu, kdyz si budu treninky zapisovat:) ....email je k.adamkova94@gmail.com dekuju ;)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Děkuju moc a držím ti palce! :) posláno!

      Delete
  70. Ahoj, mužu taky poprosit o zaslání ?? :) Můj email je fitnessgirl.chloe@gmail.com... Moc děkuju :))

    ReplyDelete
  71. Ahoj, našla jsem náhodou tvůj blog přes kamarádku a ráda ho čtu, a prosila bych taky a jedno zaslání fitbooku :-) děkuji!!! totola@seznam.cz

    ReplyDelete
  72. Ahoj :) Taky bych prosila o zaslání (evca.kubna@seznam.cz)..moc díky :))

    ReplyDelete
  73. Ahoj, mohla bych také poprosit?:) email: sofiap.paoletti@gmail.com
    Děkuju moc. Je to úžasný:))!

    ReplyDelete
  74. Anonymous12 May, 2014

    Ahoj, opravdu si mě inspirovala, moc ráda čtu tvůj blog :-) ten fitbook máš velmi hezký :-) mohla bych také poprosit o zaslání na barahoda@seznam.cz děkuju :-)

    ReplyDelete
  75. Anonymous13 May, 2014

    Ahoj, tvůj blog mi přijde fakt skvělý, nedávno jsem začala cvičit a ted se mi díky němu udržuje motivace :) chtěla bych tě tedy požádat, jestli bys mi neposlala pdf na mail klarka.brabcova@email.cz.

    Děkuju moc :) a doufám, že se ti bude dále dařit, jak na blogu, tak v životě :)

    ReplyDelete
  76. Ahoj, musím říct, že máš naprosto úžasný blog!:) Hrozně mě baví.:)) A ty jsi vážně skvělá, jsi pro mě motivací a inspirací. :) Já si do teď vše zapisovala do diáře, ale je to docela nepřehledné. No a teď jsem tady objevila ten tvůj ťuťuňuňu zápisníček! Moc moc prosím, taky bych o něj měla zájem. :)
    email: vivien.vricanova@gmail.com

    ReplyDelete
    Replies
    1. Děkuju moc za milá slova, posláno :)

      Delete
  77. Ahoj, na tenhle blog jsem narazila úplně náhodou přes nějaký jiný blog a musím říct, že mě nadchl tak, že jsem odešla od učení a četla, četla, četla. Máš to tady všechno opravdu moc pěkně a čtivě napsané! Taky mám takový nějaký jakoby zápisník, ale ten tvůj je opravdu něco, myslíš, že bych mohla taky poprosit o zaslání? Předem moc děkuju a ať se nadále daří ;) elis.hlavinka@gmail.com

    ReplyDelete
    Replies
    1. Děkuju moc, je to strašně milé! :)) posláno! :)*

      Delete
  78. Ahoj, super blog. Tak prosím o zaslání sustrova.lenka@gmail.com

    ReplyDelete
  79. Veru, díky moc za pdfko. Máš ten blog fakt příjemně zpracovaný a velmi inspirativní. Navíc jsi fakt moc krásná a zajímavá osobnost. Budu sledovat a doporučovat.

    ReplyDelete
    Replies
    1. Děkuju moc a jsem ráda, že se ti líbí! :)*

      Delete
  80. Ahoj Verunko, taky bych prosila o zaslání, je to boží! klara.tylsarova@seznam.cz Moc děkuju!!
    Díky Simči a Vašemu společnému cvičení jsem na Tebe narazila a díkybohu za to.. I když. Na druhou stranu zase závidím jeden život =D Jsi krásná, štíhlá, jak jsem zběžně pročítala tak i chytrá a šikovná... Och. A je neskutečný, jak odpovídáš na každej komentář. To je fakt obdivuhodný! =)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Děkuju moc, teď jsem teda to odpovídání trochu zanedbávala, ale snažím se! :)* beFITbook máš poslaný, tak doufám, že se ti bude líbit a bude tě inspirovat. A určitě nemusíš závidět, každý máme to své :)*

      Delete
  81. Ahoj:)
    Mohla bych prosím také poprosit o zaslání?:) jananovak96@seznam.cz
    Tvůj blog sleduju jen chvíli, ale jsem z něj i z tebe úplně nadšená! Máš můj velký obdiv a podporu!:)
    Děkuji:)

    ReplyDelete
  82. Ahoj. Máš úžasné foto jídel a skvělou proměnu. Závidím.Já se také snažím ale přijde mi, že výsledky stále nejsou moc vidět,asi bych se měla začít také fotit.Mohla bych tě také poprosit o zaslání tvého beFITbooku.Prosím.Email v.vcelakova@seznam.cz.Moc děkuji

    ReplyDelete
    Replies
    1. Focení určitě pomáhá, já také jinak nic nevidím :D :)) posláno! :) a děkuju moc :)*

      Delete
  83. Ahuj Veru já bych taky poprosila na th.jaja@seznam.cz , nedávno jsem na tvůj blog narazila a jsi opravdu super !! :) velka inspirace a motivace ! :)

    ReplyDelete
  84. Anonymous01 June, 2014

    Jee, to je uzasny! :O Mohla bych take poprosit o zaslani? oblafni.svuj.zivot@email.cz Jenom jsem se zeptat- jaks udelala ten desing? normalne v papirnictvi si rekla aby ti to takhle vytiskli a tak nebo sis to nejak nalepila? deji moc predem!

    ReplyDelete
    Replies
    1. Děkuju, posláno :) jinak já jsem si to tiskla v práci a sama si to dala do kroužkové vazby :))

      Delete
  85. Ahoj, dnes jsem narazila na tvůj instagram a tím pádem i na tvůj blog. Myslim si, že jsi úžasná! To co děláš, tak o to se snažím dlouho ale nějak nemam vůli. Ale díky tobě jsem získala obrovskou motivaci. A chtěla bych tě poprosit o zaslání na nicole.solarova@gmail.com. Děkuji moc a doufám, že mi to půjde tak dobře jako tobě. :)

    ReplyDelete
  86. Ahoj Veru =)) Dva dny zpět jsem narazila na tvé stránky a jsem přímo unešená. Tvoje proměna nemá chybu. Jednou bych taky chtěla docílit výsledků jako máš ty. Mám opačný problém svaly neustále rostou a tuk mi už 2 měsíce stojí na 19%. Mohla bych tě taky poprosit o zaslání tvého deníčku na mabael@seznam.cz Díky moc, Marťa

    ReplyDelete
    Replies
    1. Posláno :) Děkuju moc a držím ti palce, zkus ubrat cvičení, přidat cardio a upravit stravu :) Hezký den!

      Delete
  87. neskutočne ťa obdivujem, si moja motivácia :)) bola by som velmi rada keby si to mohla poslať aj mne :)) ďakujem moc :* mail: matyasovskamartina1@gmail.com

    ReplyDelete
  88. Já bych také poprosila :) - dencabudinska@seznam.cz

    ReplyDelete
  89. Befitbook bypadá úžasně. mohu tě také poprosit o zaslání? svir@seznam.cz
    Moc děkuji :)

    ReplyDelete
  90. Ahoj, mohu také poprosit? Děkuji, n.hejdukova@gmail.com

    ReplyDelete
  91. Ahoj, mohla bych tě poprosit o zaslání tvého beFITbooku na kaca1213@seznam.cz...Jinak tvůj web je naprosto úžasnej.. Děkuji

    ReplyDelete
  92. Ahoj :), vím že jsi teď na dovolené, takže moc nechci otravovat, pěkně si ji užívej :), ale až přijedeš zpátky, mohla bych tě poprosit o tvůj fitbook? Mockrát děkuji můj email hanakolarova96@gmail.com
    PS: Máš moc pěkný blog, objevila jsem ho před pár hodinami a čtu, čtu, čtu :D

    ReplyDelete
  93. Líbí se mi ten nápad a to jak jsi ho udělala designově. Vypadá strašně pěkně:) Mohla bych taky poprosit o pdf verzi? stana.bulkova@seznam.cz Děkuju moc:)

    ReplyDelete
  94. Ahoj,
    mohla bych tě taky poprosit? :) veroniste@seznam.cz
    Jsi úžasná! :)

    ReplyDelete
  95. Ja jsem take milovnik hezkych a roztomilych veci :). Mohla bych take poprosit o zaslani? Dekuji.
    nchromec@gmail.com

    ReplyDelete
  96. Vypadá to nádherně a moc ráda bych ho využila- theia.gab@seznam.cz

    ReplyDelete
  97. Smekám před tebou! Jsi krásná a tvoje postava je naprosto dokonalá! :) Mohla bych také poprosit o zaslání beFITbooku? :) klaruse.duskova@seznam.cz

    ReplyDelete